И будем жить дальше!

Депрессия

Депрессия - одно из самых распространенных заболеваний в мире. Каждая пятая женщина и каждый десятый мужчина хотя бы раз в своей жизни заболевает депрессией. Такая предрасположенность женщин во многом связана с изменениями гормонального фона, который происходят в женском организме. Знаете ли вы, что депрессия – это не просто плохое настроение - это полное отсутствие удовольствия от жизни. Когда уже с самого утра наваливается усталость, когда опускаются руки, мучает бессонница, пропадает сексуальное желание и нет сил даже на привычные домашние дела. Часто бывает так, что человек жалуется только на усталость, а под маской усталости скрывается депрессия. Причём сам человек, вероятно, не готов признать наличие у себя этого расстройства, ведь это означает - признать, что со здоровьем не всё в идеальном порядке. Человек «таскает себя за шиворот» до полного изнеможения. Работоспособности при этом не прибавляется, но он заставляет себя и не обращает внимания на то, что нервная система уже не выдерживает перегрузки. В норме усталость от работы полностью компенсируется выходными днями и отпуском. Даже в течение рабочей недели какие-то интересные события способны существенно повысить работоспособность. Если этого не происходит, - пора на консультацию к специалисту. Без лечения депрессия усугубится, дальнейшее развитие событий вполне предсказуемо. Через некоторое время появится угнетённое состояние, а затем возникнет непонятный страх. В первую очередь, он связан с неуверенностью в своих силах: я не смогу, не успею, у меня не получится. НО ДАЖЕ на стадии страха пациенты, как правило, не связывают возникшие симптомы с депрессией, а по привычке сваливают всё на усталость. Они одновременно и стремятся к одиночеству, и тяготятся им. С одной стороны, в одиночестве им легче, никто не дёргает, а с другой – без людей становится ещё страшнее. Нередко такие люди, чувствуя себя усталыми, приходят домой и буквально валятся с ног. Диван становится для них притягательным магнитом. Но как раз лежать-то и не следует: организм требует, чтоб кровь циркулировала активно. Следовательно, нужны движения, а не лежание перед телевизором. Но и противоположная крайность крайне вредна. Если человек сначала пашет в офисе, затем «за шиворот тащит» себя в тренажёрный зал и не менее активно пашет там, - это прямой путь к инфаркту. Нужны умеренные и посильные физические нагрузки. Вообще же основой психогигиены являются два фактора – согласие с собой и с окружающим миром. Если приходится что-то терпеть (злого начальника, ревнивого супруга, неинтересную работу), это тревожный сигнал. Необходимо строить свой мир с теми людьми, кто нам приятен, в тех условиях, которые для нас комфортны. В противном случае существует риск утратить интерес к жизни и войти в состояние депрессии.


Советы Доктора Калабанова

Доктор Калабанов, исходя из своего профессионального опыта дает советы по преодолению депрессии
1. Не замыкайтесь в своем прошлом Каким бы прошлое ни было, оно не в силах остановить дорогу в завтра. На пути в будущее у вас есть сегодняшний день. Успех сегодняшний строит фундамент будущего. Вспомните, сколько всего вы уже победно преодолели. Само дело – уже лекарство от мыслей о прошлом и пугающим будущим.
2. Не сравнивайте себя с остальными. Каждый человек обязательно не такой как все. Как хорошо, что вы что-то делаете по-своему, именно этим вы нравитесь кому-то, именно в этом может быть ваш главный успех. Развивайте свои уникальности. Вы не лучший и не худший, вы остановившийся.
3. Не сосредотачивайтесь на возможных неуспехах. Стройтесь на позитивных мыслях. Цель формирует ваши силы на достижение успеха. «Препятствия – это то, что вы видите, когда перестаете смотреть на цель».
4. Не забывайте свои простые, но очень важные вещи. Абстрактные рассуждения о смысле жизни приберегите для дискуссий, они не решают проблем вашего благополучия. Займитесь своими простыми и необходимыми делами на работе и дома. Если вы не рады сегодняшнему дню, это значит, что своих высот, к которым готовитесь, вы еще не взяли. Но нет, не решаемых задач, есть только не решенные.
5. Не застревайте на своих комплексах. Любой комплекс неполноценности может быть стартом ваших будущих успехов. Если вы стеснительны и застенчивы, значит, в уединении вам удается продумать многие вопросы из проблем общения с другими и теперь с вами интересно поговорить о понимании людей. Если вы неусидчивы, то ищите свои успехи в делах требующих подвижности. Если вы не уверены в себе, шлифуйте свои умения до совершенства и оценки окружающих поднимут вашу самооценку. Проще говоря, стройтесь на своих особенностях.
6. Не игнорируйте свои собственные интересы. Все ваши успехи, это не стремление угодить кому-то или чему-то, а умение использовать собственные таланты в прикладных целях. Стараясь выглядеть всегда наилучшим вариантом, много сил тратится на демонстрацию. О человеке судят не по выставочным образцам, а по его простым делам.
7. Не игнорируйте реальность в угоду своим желаниям. Будьте самими собой, ваши интересы и претензии не хуже и не лучше многих, но не забывайте, что точно так же думают и другие, значит, без компромиссов не обойтись. Реальность всегда заставляет с ней считаться.
8. Не бойтесь. Страх – ложь самому себе с нежеланием быть истинно свободным. В страхе все умирают много раз, а жизнь продолжается. Жизнь – это каждый твой миг. Кто ограничивает вас? Кто порабощает? Ваша зависимость создана вами. Сделайте открытие самого себя. Действуйте!
9. Не сдавайтесь. Если вас постигла неудача, то это не значит, что ваши способности хуже других. Просто вы избрали не лучший вариант решения задуманного. Новые стратегии решения проблем не только приводят к успеху, но и могут явить вашу гениальность.
10. Не расходуйте время беспорядочно. Распишите свой рабочий день, расставьте приоритеты дел, но не забудьте среди прочего самого себя. Кто хорошо отдыхает – тот хорошо и трудится.
11. Не прекращайте работы над собой, когда ваша депрессия пройдет. Какими бы стереотипами поведения вы не обладали, они пришли к вам не в один день. Новые стратегии жизненных позиций войдут в вашу линию поведения, но утвердятся они не сразу. Будьте настойчивы. Дайте и вам воздастся.
12. Обратитесь за помощью к специалисту. Какой бы природы не была депрессия – это психическое расстройство, которое требует квалифицированной врачебной помощи. Только специалист может разобраться в болезненном состоянии и назначить правильное комплексное лечение. Особый эффект достигается при помощи индивидуальной психотерапии. Она не только снижает лекарственную нагрузку, но и существенно сокращает сроки выхода из депрессии.