И будем жить дальше!

Панические атаки

Здоровье человека определяется мерой адаптированности организма к факторам среды. Особенности современной жизни с ее социальными потрясениями привела к снижению адаптированности населения и, как следствие, - к резкому увеличению заболеваемости и преждевременному старению. Хронические нервные напряжения и переживания стали неотъемлемой частью нашего ежедневного бытия. По данным Московского центра психотерапии и медицинской психологии, только паническими атаками страдают более 10 000 000 жителей России.

Специалисты поликлиник встречают трудности, в правильном понимании больных с паническими атаками. В клинике панических атак, продолжающихся, как правило, 10–30 минут, обнаруживаются следующие симптомы:
1. Учащенное сердцебиение.
2. Прилив крови.
3. Озноб.
4. Ощущение сдавления горла, стеснения дыхания, нехватки воздуха.
5. Дрожь всего тела.
6. Головокружение.
7. Оглушенность сознания.
8. Боли и неприятные ощущения в груди.
9. Потение.
10. Сухость во рту.
11. Онемение и бегание мурашек по телу.
12. Страх смерти.
13. Страх сойти с ума.
14. Страх потерять контроль над собой.
15. Тошнота, позывы на дефекацию.
16. Мочеиспускание светлой мочой по окончании приступа.
17. Суетливое двигательное беспокойство.

После повторных приступов больные избегают пользования общественным транспортом, не ходят в магазины, испытывают страх закрытых помещений, отказываются посещать парикмахерские, часто они становятся нетрудоспособными.

Обследования у различных специалистов, как правило, не находят соматических признаков заболеваний, а предположительные диагнозы: симпатоадреналовые кризы, диэнцефальный синдром, вегетососудистая дистония, нейроциркуляторная дистония, дистония по кардиальному типу, астмоидный синдром… и их лечение, не приносят желаемого эффекта.

У разных больных симптомы проявляют себя в разной интенсивности, поэтому они ищут помощи у терапевтов, кардиологов, невропатологов, пульмонологов, эндокринологов… Попытки лечить транквилизаторами нередко приводят к появлению лекарственной зависимости, лечение антидепрессантами часто прерываются из-за появления побочных эффектов, симптоматические средства не приносят облегчения.


Советы Доктора Калабанова

Механизм сознательной защиты от паники нужно знать каждому. Вот несколько простых советов первой помощи при приступе паники:
1. Если от волнения ваше тело слегка дрожит, походите быстрым шагом, а затем успокойте свое дыхание в свободных движениях;
2. Займитесь своим дыханием. Свободно вдохните воздух носом и далее сосредоточьте свое внимание на удлиненном выдохе, как буд-то вы выталкиваете из груди усталость через слегка сжатые губы. Попробуйте этот прием прямо сейчас и вы почувствуете положительный эффект немедленно.
3. Расслабьте мышцы лица, живота, опустите руки и плечи.
4. Если стрессовая ситуация застанет вас в помещении, под любым предлогом выйдите из помещения, побудьте в уединении;
5. Если есть возможность, умойте лицо, виски, шею, руки холодной водой;
6. Набрав воды в стакан, медленно, как бы сосредоточенно выпейте ее, сконцентрируйтесь на ощущениях, когда вода будет течь по горлу;
7. Внимательно осмотритесь по сторонам, даже если помещение вам хорошо знакомо, переводя взгляд с одного предмета на другой, мысленно медленно описывайте их внешний вид;
8. Посмотрите в окно на небо, на природу, на погоду… Когда вы в последний раз вот так смотрели на небо? Да и так ли уж все плохо сегодня?

“Лекарства” эти простые, доступные всем, противопоказаний нет. Принимать их можно регулярно, но еще лучше, если вам не надо бороться с самим собой. Осталось только не наступить опять на эти грабли