И будем жить дальше!

Стресс

Стресс - это реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. Когда стресс продолжается длительное время, то на фоне сильного раздражения нервной системы могут возникнуть мигрени, повышенное давление, боли в спине, сахарный диабет, импотенция. Причиной возникновения стресса может стать любое событие, которое заставляет нас испытывать сильное волнение, нервное напряжение, как положительного характера (свадьба, рождение ребенка, переезд), так и отрицательного (развод, потеря работы и др). Симптомов стресса может быть великое множество, как физиологических (головные боли, боли в животе, нарушение пищеварения, запор или диарея, тошнота, сердцебиение, судороги, обмороки, сжатые челюсти, напряжение лба и приподнятые или нахмуренные брови, стремительное уеличение или потеря массы тела, сыпь на коже и другие), так и психологических (нерешительность, потеря инициативы, ожидание неприятностей, боязливость, тревога, раздражительность, суетливость, сниженная самооценка, «выгорание» по отношению к работе, склонность к уединению, отчуждение) Среди неспециалистов появилась тенденция отождествлять стресс просто с нервным напряжением (отчасти в этом повинен термин, означающий «напряжение» в переводе с английского). Стресс — это не просто душевное волнение или нервное напряжение. В первую очередь, стресс — это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия. Задача психотерапевта в данном случае – помочь человеку овладеть навыками преодоления трудных жизненных ситуаций и извлекать из них полезный развивающий опыт.


Советы Доктора Калабанова

Когда люди говорят, что нервные клетки не восстанавливаются, они обычно имеют в виду вредное влияние стресса. Почему-то считается, что сильные переживания разрушают мозг на клеточном уровне. Это не так. Стрессы, в которых мы нередко оказываемся, не убивают нервные клетки, а утомляют.

Настоящее вредоносное воздействие оказывают не сами переживания, а те способы, которыми некоторые люди пытаются бороться со стрессом. Зачастую они принимают алкоголь “для расслабления”. Вероятно, не знают, что действие спирта на нервную систему необратимо. Точно такой же эффект оказывает удар дубиной по голове: сознание теряется, наступает расслабление, но нервные клетки после этого действительно не восстанавливаются. Кроме алкоголя и травм, к гибели клеток приводит употребление наркотиков, а также любые состояния, сопровождающиеся нарушениями мозгового кровообращения, гипоксией и интоксикацией организма. Призыв “экономить нервные клетки” при стрессе не совсем корректен и по другой причине. Человек, уходя из жизни, оставляет 90 процентов клеток мозга невостребованными. Следовательно, резерв огромен, только им никто не пользуется.

Нужно не оплакивать погибшие клетки, а строить новые нервные связи, позволяющие задействовать этот резерв. Именно связи поддерживают клетки в тонусе и заставляют их включаться. А для строительства новых связей нужна культура физическая и психическая. Интерес к жизни, новые занятия, любые формы обучения - всё это стимулирует их образование. Но для того чтобы процесс шёл успешно, требуется энергия, которую могут дать только мышцы. Мозгу нужен кислород, и для его активного поступления требуется “разогрев” тела за счёт физической работы. Если вы действительно заботитесь о сохранности нервных клеток, то пишите стихи, изучайте иностранный язык, знакомьтесь с умными людьми, словом, всячески развивайте нервные связи. И при этом не забывайте подкреплять их регулярными занятиями физкультурой. Кризис – это тоже, разумеется, стресс, причём стресс сверхсильный, затрагивающий интересы не одного человека, а общества в целом. Пребывая в панике, люди не могут найти приемлемых решений. И спросить-то некого, посоветоваться не с кем, поскольку в сходной ситуации находятся все. Я бы назвал такое душевное состояние растерянно-потерянным. Нервная система перенапряжена, мысли ходят по кругу. Так можно и перегореть, впасть в депрессию. А депрессия лишает человека будущего. Надо дать организму возможность выйти из плена перенапряжения. Но как это сделать, если проблема не решена?

Тем не менее выход есть. Надо понять, что кризис, дефолт и прочие общественные катаклизмы - это социальная болезнь. Она обязательно пройдёт, но для этого требуется время. Стоит ли ждать, пока кризис рассосётся, и впадать в уныние? Подумайте, если вы все силы потратите на переживания, то как будете справляться с проблемами? Не лучше ли прямо сейчас заняться укреплением собственного здоровья и подлечить нервы? Вспомните Александра Корейко из “Золотого телёнка” Ильфа и Петрова. Для него приход советской власти тоже был кризисом. Однако подпольный миллионер “берёг себя для капитализма”: следил за питанием, ежедневно делал зарядку, а в скромной обстановке его комнаты заметное место занимали гири. Человек делал всё, чтобы пережить кризис во всеоружии. Он понимал, что когда нервы находятся в тонусе, то и решения проблем легко находятся. Способы поддержания нервной системы в хорошем состоянии известны, но требуют некоторых усилий. И эти усилия надо приложить, чтобы обеспечить работоспособность главной системы, позволяющей найти любые решения в любых условиях.


1. Напрягись и расслабься Я всё время подчёркиваю, насколько важна для нервов культура физическая. Для запуска естественного механизма восстановления организма необходимо чередовать напряжение и расслабление. Напряжение - это занятия тем видом физической активности, который вам больше нравится. Хотите - бегайте, хотите - танцуйте. Главное, чтобы это было ежедневно и позволяло находиться в режиме разогретого тела не менее 40 минут. Расслаблению, скорее всего, придётся учиться в кабинете психотерапевта. Традиционные российские способы расслабления (водка с устатку) категорически противопоказаны. Нельзя пить даже пиво. Употребление алкоголя - в прямом смысле удар по клеткам мозга. Получается, что вы пытаетесь решить проблему, стуча себя по голове.
2. Вскрываем душевный нарыв У человека в состоянии стресса в голове “мыслительная жвачка”, происходит процесс “перепиливания опилок”. Очень неплохо в такой период встретить человека, мнение которого вы цените. Не нужно ждать от него решения ваших проблем, роль собеседника не в этом. Когда кто-либо проговаривает ситуацию, он тем самым вскрывает душевный нарыв. Слушающий при этом обычно задаёт вопросы. Как известно, правильно поставленный вопрос стимулирует нахождение ответа.
3. Отставить страх Самая страшная ошибка, которую совершает человек в состоянии стресса, - это боязнь допустить ошибку. Разрешите себе принимать неверные решения, и верных станет существенно больше. Однако нельзя вдаваться и в другую крайность, авантюризм при кризисе неуместен.
4. Жалеть себя глупо Если вы считаете, что вам не повезло больше, чем всем остальным, то вы станете последним, кто найдёт выход из кризисного положения.